Soğuk Havada Koşmak Mı?

Hareket etmenin zorlaştığı kış aylarında, bir de koşmak size imkansız görünebilir. Oysa kışın da rahatlıkla koşabilir, fit kalmaya devam edebilirsiniz.

Soğuk havalarda bazılarımız hızla kapalı mekanlara kendisini atmaya çalışırken, birileri de antrenmanlarına hiç aksatmadan devam ediyor. Eğer siz de kışın koşmak istiyor, ancak hasta olmaktan korkuyorsanız, uyarılarımızı dikkate alarak rahatlıkla koşabilirsiniz.

Öncelikle tıpkı diğer mevsimlerde olduğu gibi koşu öncesi yeme düzeninize dikkat etmenizde fayda var. Gün içinde bol su içmek de bir o kadar önemli. Tabii özellikle soğuk aylarda dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, üzerinize ne giydiğiniz. Birkaç kat giyinmeye özen gösterin. İçinizde sizi sıcak tutacak termal bir içlik, ince bir sweatshirt ve bir yağmurluk kışın rahat koşmanızı sağlar. Ayakkabılarınız da elbette koşuya uygun olmalı. Özellikle yağmurlu hava şartları için su geçirmez ve hava alabilir özellikte bir ayakkabınızın olmasına özen gösterin.

soguktakosmak_03 soguktakosmak_02