Aşırı Düşünme (Overthinking) Nedir? Nelere Yol Açar?
Gün içinde hepimiz düşünürüz. Ancak bazı zamanlarda tekrar tekrar aynı şeyi düşünürüz. Aynı şeyi defalarca düşünüp bir sonuca varamamak, hem ruhumuzu hem bedenimizi yorar. Bu olayın ne olduğunu biliyor musunuz? Aşırı düşünme (overthinking) nedir ve hayatımızı nasıl etkiler?
Aşırı Düşünme (Overthinking) Nedir?
Aşırı düşünme ya da ingilizce adıyla ‘’overthinking ’’ aynı düşünce veya durum üzerinde, hayatınızı altüst edecek kadar tekrar tekrar kafa yormanız durumudur. Aşırı düşünme genellikle iki kategoriye ayrılır: geçmişi ruminasyon ve gelecek hakkında endişelenme.
Aşırı düşünmeyle mücadele ediyorsanız, kendinizi “sıkışmış” hissedebilirsiniz veya hiçbir eylemde bulunamayabilirsiniz. Düşünceleri kafanızdan atmak veya başka bir şeye odaklanmak çok zor gelebilir. Peki aşırı düşünmek nelere yol açar? Gelin birlikte inceleyelim…
Aşırı Düşünme (Overthinking) Nelere Yol Açar?
Aşırı düşünmek, hem zihinsel hem de fiziksel sağlık üzerinde birçok olumsuz etkiye sahip olabilir.
- Anksiyete
Durumları sürekli analiz etmek anksiyeteyi artırabilir ve kendinizi bunalmış veya panik içinde hissetmenize neden olabilir.
- Depresyon
Geçmişteki hatalar üzerinde durmak veya gelecek hakkında aşırı endişelenmek, üzüntü ve umutsuzluk hissine yol açar.
- Uyku Sorunları
Aşırı düşünme genellikle geceleri yapıldığı için bu durum uykuya dalmayı veya uykuyu sürdürmeyi zorlaştırır.
- Karar Verme Zorluğu
Her seçeneği aşırı analiz ettiğinizde, basit kararlar bile yorucu ve stresli hale gelir.
- Verimlilik Eksikliği
Harekete geçmek yerine düşünmeye çok fazla zaman ayırmak, hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilir.
- Düşük Özgüven
Aşırı düşünme genellikle özeleştiri ve olumsuz iç konuşmayı içerir ve bu da özgüveninize zarar verebilir.
- Fiziksel Belirtiler
Baş ağrısı, kas gerginliği, yorgunluk ve diğer stresle ilgili belirtilere yol açabilir.
