Beklenen kış, artık kıyafetlerimizden içeceklerimize, kendini iyice gösterdi. Evden çıkarken ne giyeceğini bilemeyip akşam üşüyenlerdenseniz, bizdensiniz! Bu mevsimde kıyafetten ziyade yiyeceklerinize dikkat etmeniz ise her şeyden önemli.

Kışa geçerken antioksidan, vitamin ve mineral açısından zengin besinleri tercih etmelisiniz. Limon, portakal, mandalina, biber, maydanoz, kivi ve greyfurt gibi C vitamini ağırlıklı gıdaların yanı sıra; badem, ceviz ve fındık gibi kuruyemişleri atıştırmalıklarınız arasına katın. Kuruyemişler özellikle ara öğünlerde tükettiğinizde, metabolizmanızı hareketlendirir.

Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren beta karoten maddesi için de havuç, ıspanak ve domatesi sık sık tüketmeye özen gösterin. Tabii mineral kaynağı balık, badem, kuru meyveler, pekmez ve fındık yağı gibi besinleri de unutmayın. Kışa hazırlıklı ve demir gibi sağlam girmek için bu yiyecekleri sakın ihmal etmeyin.