Cilt Problemlerinin Bilinmeyen Yönleri: Cilt Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız?

Cilt problemlerinin bilinmeyen detaylarını sizler için derledik. İşte pratik ve basit yöntemlerle cildinizi korumanın yolları;

Mevsim değişikliği, dengesiz beslenme tarzı, yetersiz uyku, regl döngüsü, düşük hijyen koşulları ve uygun olmayan ürün kullanımı gibi durumlarda cildimiz hoşumuza gitmeyen reaksiyonlar gösterebilir. Sivilce oluşumu, aşırı kuru ya da aşırı yağlı cilt yapısı, siyah noktalar, bu reaksiyonların sadece birkaçını oluşturuyor. Bunlarla birlikte belki de daha önce adını duymadığımız mila isimli küçük sert sivilceler, geçmeyen göz altı morlukları, güneş lekesi sandığımız lekeler ve aşırı gözenek sorunları da günümüzde oldukça dikkat çeken problemler arasında. Bu cilt problemlerinin sebebi ise tahmin edemediğimiz durumlardan kaynaklı olabilir. İşte detaylar;

Mavi ve Mor Işın Yayan Ekranlar

Yaşlanma, güneşe ışınlarına maruz kalma ve ve yanlış ürün kullanımı gibi etkenler cildin doğal pigmentlerini değiştirerek hücrelerin daha koyu renkte oluşmasına yol açabilir. Ancak koyu lekelere sadece bunlar etken değildir. Telefon, tablet ve bilgisayar gibi mavi ve mor ışın yayan cihazlar; cilt bariyerini bozup kalıcı hücre hasarına sebep olabilirler. Bununla birlikte bu ekranlardan yayılan ışınlar gözlerimizdeki kılcal damarlara da zarar vererek göz altı kızarıklıklarına veya morluklarına sebebiyet verebilir.

Öneriler:

• Gün içinde sıkça ekrana bakıyorsanız mavi ve mor ışın önleyici ekran gözlüğü kullanın.
• Akşam saatleri de olsa SPF 30 ve üzeri güneş kremi kullanın.
• Cilt bariyerini güçlendirmek için cilt yapınıza uygun olan bir nemlendiriciyi sık sık uygulayın.
• Hücre yenilenmesinin gerçekleştiği saatler gece uykuda olduğumuz saatlerdir. Hücre yenilenmesini destekleyecek retinol ve niasinamid gibi içerikleri uykudan önce uygulamaya özen gösterin.
• Telefonunuzdaki night shift özelliğini kullanarak mavi ışık etkisini kırabilirsiniz.

Deterjan ve Ağır Kimyasallı Ürünler

Deterjanlardaki yüzey aktif maddeler (örneğin SLS, SLES), cildin doğal yağ tabakasını çözer. Bu da kuruluk, kızarıklık ve tahrişe sebep olmaktadır. Giydiğiniz kıyafette parfüm, boya ve koruyucular ciltte egzama, kaşıntı, döküntü gibi alerjik reaksiyonları tetikleyebilir. Sert deterjanlara uzun süre maruz kalmak ellerde ve yüzde dermatit oluşturabilir. Kıyafetlerde göremediğimiz deterjan kalıntıları, göz altı morluklarımızı arttırır ve cildin doğal dengesini bozar. Eğer kişi gözüne ya da göz çevresine temas ederse, hassas bölgelerde daha hızlı etkiler görülür.

Öneriler:

• Aşırı deterjan kullanımından kaçının. Bitkisel içerikli temizlik malzemelerine yönelin.
• Kıyafetlerinizi uygun ütü ısısıyla gerek olmasa bile ütüleyin. Ütü deterjan kalıntılarını yok eder ve bakterileri öldürür.
• Yastık kılıflarınızı ve çarşaflarınızı uygun ve düzenli aralıklarla değiştirin.

Dengesiz Beslenme

Cilt sağlığını korumanın en önemli yollarından biri düzenli ve sağlıklı beslenmedir. Cilt sağlığı sadece kremlerle değil, içeriden de beslenmeyle desteklenir. Yediklerimiz, cildin nem dengesinden elastikiyetine, sivilce oluşumundan parlaklığına kadar pek çok şeyi etkiler. İşlenmiş gıdalar, aşırı yağlı tuzlu veya şekerli besinler ve sürekli olarak alkol kullanımı cilt sağlığını olumsuz etkileyen unsurlar arasında. Özellikle yağlı ve şekerli gıdalar ciltte sivilce oluşumunu tetikler, sebum oluşumuna sebebiyet vererek gözenekleri belirginleştirir.

Öneriler:

• Ambalajlı gıdalardan uzak durup tatlı krizlerini bastırmak için meyvelere yönelebilirsiniz.
• Sağlıklı detoks tarifleri uygulayabilirsiniz.
• Günlük 2-2,5 litre su cilt nemini korur. Bol su içmeye özen gösterin.
• Renkli sebze ve meyveler tüketin: Havuç, brokoli, ıspanak, yaban mersini, portakal gibi besinler vitamin ve antioksidan deposudur.
• Omega-3 yağ asitleri ekleyin: Somon, ceviz ve keten tohumu ciltte elastikiyeti artırır.
• Şeker ve fast food’u azaltın: Akne ve cilt iltihabını tetikleyebilir.
• Protein kaynaklarını ihmal etmeyin: Yumurta, tavuk, baklagiller kolajen üretimi için destek sağlar.
• Yeşil çay ve bitki çayları tüketin: Antioksidan etkileriyle cildin yenilenmesine yardımcı olur.
• Vitaminleri sadece yüzünüze sürerek değil, sebzelerden ve meyvelerden yararlanarak almaya çalışın.