Egzersiz yapmanın, depresyon için etkili bir tedavi yöntemi olduğu tamamen kanıtlandı. Ne kadar düzenli egzersiz, o kadar az stres demek.

Stres, hayatın vazgeçilmezi. Bununla birlikte stresi hayatımızdan tamamen çıkaramasak da onunla baş etmeyi ya da en azından onu azaltmayı öğrenebiliriz.

Bir milyondan fazla erkek ve kadın üzerinde yapılan çalışmalar da, düzenli egzersizin beden ve beyin üzerinde doğrudan etkisi olduğunu ortaya çıkardı. Özellikle umutsuzluğa karşı oldukça etkili olan egzersiz, umutsuz ve mutsuz olduğumuz dönemlerde pek aklımıza gelmese de, harekete geçmek şart!

Bilim insanları uzun yıllardır araştırıyor ve egzersizin fiziksel olarak bedeni etkilediğini biliyoruz. Fakat egzersizin ruhsal etkisi, şimdiye dek çok daha az anlaşılıyordu ve henüz kanıtlanmamıştı. Şimdi çıkan çalışmalar ise, özellikle yürüyüşün majör depresyondaki semptomları epey hafiflettiğini ortaya koyuyor.

Anlayacağınız üzere, çoğu zaman egzersiz yapmaya ya da yürümeye üşeniyor olabilirsiniz, ama artık sağlığınız üzerindeki etkilerini bildiğinize göre kendinizi biraz daha zorlayabilirsiniz. Kaldı ki egzersiz yapmaya başladığınız zaman zihninizin nasıl boşaldığını ve iyi hissettiğinizi de göreceksiniz.