Sağlığınız için dikkat etmeniz gereken en önemli kriterlerden biri de düzenli uyku. Peki vücut ve cilt sağlığınız için ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğunu biliyor musunuz?

Sağlıklı bir vücut için gün içinde ne kadar uyunması gerektiği üzerine yapılan çok sayıda araştırma var. Bu araştırmalardan çoğuna göre, uyku saati gerçekten önemli ve 7 ya da 7 buçukluk saatlik bir gece uykusunun, sağlık üzerinde ciddi faydaları var. 6 saatten daha az uyumak ise kalp krizi riskini artırdığı gibi zihinsel performansı etkiliyor ve konsantrasyon bozukluğuna sebep olabiliyor.

Peki uykunun güzellik üzerinde ne gibi etkileri var? Yeterince uyumanın cilde de iyi geldiği ortaya çıktı. İdeal uyku saati olan 7 ya da 8 saatlik düzenli uykular, cilde kendini onarması için yeterli süreyi tanımış oluyor. Uyku süresini azaltmak ise kan damarlarının genişlemesine sebep olarak, güz altı morluklarının oluşmasına yol açabiliyor. Ayrıca vücudu yeterince ve düzenli olarak dinlendirmek, yaşlanma etkilerinin azalmasına; vücut dokularına sıkılık veren kolajen üretiminin artmasına ve sağlıklı saç gelişimine sebep oluyor. İşte sırf bu nedenlerden dolayı uyku düzenine elimizden geldiğince dikkat etmemiz gerekiyor.

Bununla birlikte bebeğiniz varsa ya da mesleğiniz gereği, düzenli uyku size çok uzak bir hayal gibi gelebilir. Bu gibi durumlarda uzmanların tavsiyesi, fırsat buldukça, en azından 20 dakikalık kısa kestirmelerle vücudu biraz olsun dinlendirmek. Eğer sadece gece geç saatlere kadar oturmayı sevdiğiniz için uykunuzdan fedakarlık ediyorsanız da düzenli uyumanın sağlığınız üzerindeki olumlu etkilerini fark ettiğinizde, kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.