MEDİTASYON NEDİR VE NASIL YAPILIR?
Gün içinde koşuşturma halindeyken kendimize vakit ayırmakta zorlanıyoruz. Meditasyon ise bu durumda yardımcınız olabilir.
Meditasyon nedir?
Gün içerisinde istemeden de olsa birçok uyarana maruz kalıyoruz. İş, okul ve sosyal çevre derken kendimize bir türlü zaman ayıramıyor ve bu yüzden stres anlarında kendimizi yönetemiyoruz. Bu gibi durumlarda zihnimizi dinlendirmeye ve düşüncelerden uzaklaşmaya ihtiyaç duyabiliriz. Meditasyon da tam olarak bu noktada yardımımıza koşuyor.
Meditasyon, kişinin odaklanma yeteneğini geliştirerek düşüncelerden uzaklaştığı ve zihnini dinlendirdiği bir yöntemdir.
Sıfırdan Meditasyon Nasıl Yapılır?
- Meditasyon yapmak için özel ve sakin bir alan belirleyin. Seçtiğiniz ortama kokulu mum, tütsü ve çiçek gibi rahatlatıcı objeler ekleyebilirsiniz.
- Sırtınız düz olacak şekilde bir koltuğa veya yere rahatça oturun.
- Gözlerinizi kapatın veya bakışlarınızı size huzur verecek herhangi bir nesneye odaklayın.
- Yavaş ve derin nefes almaya özen gösterin. (Unutmayın, yavaşlamak esas olmalıdır.)
- Nefes alıp verirken günlük düşüncelerinizden uzaklaşın ve su, doğa, ağaçlar, deniz gibi görselleri ve görsellerin seslerini aklınıza getirin.
En İyi Meditasyon Ne Zaman Yapılır?
Meditasyon yapmak için en iyi zaman sabahın erken saatleridir. Zihnin daha taze ve dikkatli olmasının yanı sıra günün geri kalanını da sakin ve huzurlu geçirmeyi sağlamaktadır.
Meditasyon yapmak neye iyi gelir?
- Stres
- Depresyon
- Bağımlılık
- Kanser
- Uyku sorunları
- Huzursuz bağırsak sendromu
- Tansiyon
