Beynin sentezlediği serotonin seviyesiyle, mutluluk arasında doğrudan bir ilişkinin olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Peki beynin ihtiyaç duyduğumuz seratonini üretmek için bazı yiyeceklerden destek aldığını biliyor muydunuz? Evet, yanlış duymadınız aslında sağlımız için yararlı olan çok sayıda gıda, ruh sağlığımız üzerinde de mucizeler yaratabilecek bazı etkilere sahip.
Somon Balığı
Dünyanın önemli antidepresanlarından biri olarak kabul edilen somon balığı, içeriğindeki zengin omega-3 esansiyel yağ asitleri nedeniyle depresyonla mücadelede de etkili.
Somon Balığı
Hindi
Beyin seratonin üretmek için bir çeşit amino asit olan triptofanı kullanır. İşte hindi eti de hem triptofan açısından oldukça zengin bir besin olması hem de seratonin üretimi için gerekli başka bir amino asit olan tirozini içermesi nedeniyle, mutlu olmak için tüketmeniz gereken yiyecekler arasında.
Hindi
Ceviz
Yapısında bulunan triptofan isimli aminoasit , vücudun serotonin üretimini arttırdığından ceviz de mutluluk hormonu salgılatan önemli yiyeceklerden biri.
Ceviz
Muz
Gerçek bir endorfin deposu olan muz, hem kalsiyum ve magnezyum açısından oldukça zengin hem de vücudunuzdaki seratonin ve dopamin sentezini artırabileceğiniz yiyeceklerden.
Muz
Yumurta
Tirozin ve triptofan bakımından oldukça zengin olan yumurta, içerdiği amino asitler ve esansiyel yağ asitleriyle de serotonin üretimi için tüketmeniz gereken önemli yiyeceklerden biri.
Yumurta
İncir
İçerisinde bulunan triptofan amino asidiyle beyne uyarı göndererek mutluluk hissi sağlayan bir diğer yiyecek de incir. İncirin bir diğer yararı da cildi beslemesi ve bağırsakları olduğundan daha iyi biçimde çalıştırması.
İncir
