Araştırmalara göre, sürekli belli bir konu üzerinde düşünen kişilerin kronik depresyona daha çok yakalandığı görülmüş. Hal böyle olunca, bilim insanları da bu durumdan kurtulmanın yöntemlerini araştırmaya başlamış. Psikolog ve yazar Guy Winch, bunu bir dikiş izine benzetiyor ve şöyle diyor: “Dikiş izi ne kadar derin olursa, yaranız o kadar canınızı yakar.” Yani düşündüğünüz konu sizi aşağıya çeker.

Neyse ki, olumsuz düşüncelerden kurtulmak ve zihninizi olumlu yöne çevirmek için bazı teknikler var. Biraz irade gerektiriyor ancak başarırsanız, düşüncelerinizi kontrol etmeyi ve negatif düşünceleri kafanızdan atmayı öğreniyorsunuz.

Zihinde Canlandırma

Winch, gözünüzün önünde bazı şeyleri canlandırmanın size iyi geleceğini söylüyor. Bu bir market, kitap rafı, şarkı listesi gibi bir şey olabilir. Bunu 30 saniye ya da bir dakika yapabilirsiniz. Asıl mesele, negatif şeyler düşünmeye başladığınızda bunu disiplinli bir şekilde yapmanız. Çok basit bir yöntem gibi görünebilir, ama gözünüzün önünde canlandırdıklarınız ruh halinizi ve karar verme yeteneğinizi geliştirir.

Sıcaklığın Önemi

Olumsuz düşüncelerin birçok nedeni olabilir. Yalnızlığa ve bu sıkıntıya odaklanırsanız, kendinizi kesinlikle daha da güçlü bir şekilde ‘yalnız’ ve ‘sıkılmış’ hissedersiniz. Yalnızken kendinizi mutsuz hissettiğinizde, bir duş almak veya kendinize bir bitki çayı demlemek, araştırmalara göre sanıldığından da etkili.