Saç Sağlığımız İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz? 5 Adımda Sağlıklı Saçlar
Sağlıklı, parlak ve uzun saçlar herkesin hayalidir. Ancak sağlıklı saçlar sihirle olmaz. Saçlarınız cansız, bakımsız ve yıpranmış mı görünüyor? Endişelenmeyin, saçlarınız hasarlıysa bile hala geç sayılmaz. Sağlıklı saçlar yalnızca 5 adım uzağınızda!
Adım 1: Doğru Şampuanı Seçin:
Canlı saçlar için ilk aşama doğru ve saç tipinize uygun şampuanı kullanmaktır. Yanlış şampuan kullanılması önemli saç hasarına neden olabilir.
Adım 2: Saçınızı Daha Az Yıkayın:
Evet yanlış okumadınız. Saçınızı gerektiğinden fazla yıkamak saçınız için oldukça zararlıdır. Saçınızı şampuanlamak kiri ve yağları temizler, ancak aşırı şampuanlama doğal yağları saçınızdan ve saç derinizden çıkarabilir. Ayrıca, tamamen durulanmayan şampuan saçınızda birikerek saçınızın sert ve cansız görünmesine neden olabilir.
*Saçınızı haftada birkaç kez yıkamak, çoğu saç tipi için yağ dengesinin korunmasına yardımcı olur.
Adım 3: Protein Alın:
Protein tüketimi saç sağlığında önemli bir faktördür. Çünkü saç öncelikle proteinden oluşur, bu nedenle günde en az 45 gram protein aldığınızdan emin olmalısınız.(özellikle balık, et, yumurta, az yağlı süt ürünleri ve fasulye gibi bakliyat ürünleri)
Adım 4: Çinko İçeren Besinler Tüketin:
Çinko eksikliği saçların dökülmesine neden olabilir. Saç dökülmesini azaltmak için ceviz, kaju fıstığı ve badem gibi kuru yemişleri diyetinize dahil edebilirsiniz. Sebzeler, meyveler, yeşil salatalar çinko almanıza yardımcı olacak gıdalardandır.
Adım 5: Bitkisel Yağlarla Saç Bakımı:
Saç yağlaması olarak adlandırılan bitkisel yağlarla saç bakımı, nemi ve parlaklığı artırmak için saça yağ dökülen ve saç derisine masaj yapılan bir uygulamadır. Bu uygulama saçı yumuşatır ve vitamin ve besleyici mineraller sağlar. Bu uygulama Hindistan'da yüzyıllardır kullanılmaktadır ve Ayurveda tıbbında önerilmektedir.
*Not:Bunların yanında bol su tüketmeyi unutmayın. Su, vücudumuzun yenilenmesi, canlılık kazanması için en önemli besin kaynağıdır.
