Yazın insan bünyesi biraz daha rahatlıyor ve kimi zaman yediklerimize pek de dikkat etmiyoruz. Bununla birlikte hava sıcaklıklarının değişmesi; rüzgar ve yağışın hayatımıza yeniden girmesiyle vücudumuz da dengesini biraz olsun kaybediyor. İşte bu noktada dengeli beslenme, spor ve uyku vücut sağlığı açısından büyük önem taşıyor.
Özellikle her mevsim geçişi vücut direnci düştüğü için dengeli beslenmeye bir kat daha fazla dikkat etmek gerekiyor. Vücut, bu geçişte savunma mekanizmasını ayarlarken yorgun düşebiliyor ve böylelikle hastalıklara kolayca yakalanabiliyor. Bu nedenle yazdan sonbahara daha sağlıklı ve enerjik girmek için bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirmeniz şart.
İşte Yapmanız Gerekenler
* Her şeyden önce bol su tüketin. Gün içinde su içmeyi sakın unutmayın.
* Her gün doğal C vitamini almaya özen gösterin. Kuşburnu çayı demleyin, salatalarınıza limon sıkın ve yeşil biber yiyin.
* Haftada iki-üç kez sebze yemekleri yapın. Yeşil yapraklı sebzeler önemli.
* Yazın ara vermiş olsanız bile sabah koşularına başlayın.
* Klimalı ortamlarda kalmayın ve mümkünse yanınızda bir şal taşıyın.
* Uyku düzeninize dikkat edin. Erken yatıp erken kalkmaya özen gösterin.
* Gün içinde yeşil çay içebilir, arı poleni ile bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.
