Kaçınız yatmadan önce son bir kez telefona bakanlardansınız? Bu alışkanlığınızdan hemen vazgeçmenizde fayda var.

Çağımızın hastalığı ya da alışkanlığı diyebileceğimiz bu davranış; tablet, bilgisayar ve telefonlarımızla haşır neşir olduğumuz günden bu yana normal karşılanıyor. Oysa tüm bu cihazların ekran tasarımlarındaki mavi ışık, güneş varken bile oldukça güçlü. Bir de onları gece, her yer karanlıkken kullandığımızda, aynı ışığın gözlerimizi ne kadar etkileyebileceğini hiç düşündünüz mü? Belki bu durumdan rahatsız olanlarınız bile olmuştur.

Vücudumuz doğal olarak, gün boyunca uyanık olmamız ve geceleri dinlenmemiz gereken bir döngüyü takip eder. Fakat tam uykuya hazırlanırken ekrana bakmak, uyku moduna girmiş beynin karışmasına sebep olur.

Gece ekrana baktığımız anki durum, sabah güneşi gördüğümüz anki durumla eş değerdir. Göz kamaşır ve ardından vücuda uyku sinyalini veren melatonin hormonunun salgılanması durur. Akıllı telefon ışığı, melatonin üretimini bozar ve tıpkı jet lag gibi uyku döngüsünün bozulmasına neden olur.

Bu durum da, uykuya dalmayı zorlaştırıp, iyi ve sağlıklı bir uyku almanızı engelleyeceği için ilerleyen zamanlarda daha önemli sağlık problemlerine yol açabilir. Bu nedenle gün boyu gözünüzü ayırmadığınız telefonlarınızla en azından uyku öncesi aranıza bir mesafe koymaya gayret gösterin.