Trambolinle yapacağınız yalnızca 15-20 dakikalık bir egzersizin size hem keyif vereceğini hem de vücudunuzu forma sokacağını biliyor musunuz? Şaşırtıcı derecede etkili olan trambolin egzersizlerinin en büyük avantajlarından biri de satın alacağınız bir mini trambolin ile evde de spor yapabilmeniz.

Tüm vücudunuzu sıkılaştıran, yenileyen, kilo vermenizi yağ yakmanızı sağlayan ve hepsinden de önemlisi size kendinizi yeniden bir çocuk gibi neşeli hissettirecek bu egzersizin beş temel faydası ise şöyle.

Detoks Etkisi

Dolaşım sisteminin bir parçası olan lenfatik sistem, birikmiş toksinleri vücuttan atma görevini görüyor. Lenf sıvısının yer çekimiyle birlikte daha fazla etki kazandığını belirten uzmanlar, her zıpladığınızda artan çekim kuvveti sayesinde toksinlerin daha hızlı atıldığını söylüyor. Bu da daha güçlü bir bağışıklık, daha iyi bir dolaşım ve sindirim sistemi demek.

Stres Atma

Hafif şiddette zıplamak, kan akışını az kullanılan kaslara doğru yöneltecek, fazla kullandığınız yorgun kaslarınızı ise gevşetecek. Daha da önemlisi vücudunuzun mutluluk hormonu da denilen endorfini salgılamasını artıracak. Zıplama eylemi yer çekiminin doğallığıyla gerçekleştiği için ayrıca zihinizi de tüm düşüncelerden arındıracak.

Dengeyi Geliştirme

Trambolinde sıçramak denge duygusunu iyileştirmeye de yarıyor. Çünkü sıçradıkça, vücudumuz göz merceğini ve iç kulak kanalını aktif bir şekilde kullanıyor, bu da dengeyi, zamanlamayı, koordinasyonu ve tepkileri geliştirmek demek oluyor.

Güç Kazanma

Kemikler de devamlı olarak yıkılıp yeniden yapılanan canlı dokular olduğu için, dikey çekim kuvvetini üç kata kadar artıran trambolinde zıplama eylemi, kemiklerin direncini güçlendirmeye yarıyor. Ağırlık çalışmaları gibi sporların aksine zıplamak, eklemler, kıkırdaklar ve omurgaya da minimum hasar veriyor.

Eğlenme

Evet, zıplamanın sizi çocuk gibi mutlu edeceğinden bahsetmiştik. Bunun bilimsel bir açıklaması yok, zıplayarak spor yapmak gerçekten eğlenceli. Eğlenerek yaptığınız için de düzenli olarak spor yapmayı alışkanlık haline getirmeniz şansınız daha fazla. Kısacası, eğer spor alışkanlığı kazanamadığınızdan şikayet ediyorsanız mutlaka trambolin egzersizlerini denemelisiniz!

Trambolin egzersizlerinin size göre olduğunu düşünüyorsanız, aşağıdaki video iyi bir başlangıç noktası olabilir.