Cildimizi güneşten korumak hepimizin birincil önceliklerinden. Tabii bol su içmek de öyle. Peki cildimizin güneşe karşı verdiği savaşta, onu içeriden güçlendirmek için yazın beslenme alışkanlıklarımızda ne gibi değişiklikler yapmamız gerektiğini biliyor musunuz? Hangi sebze ve meyveleri tüketmenin vücudumuza ne gibi faydası olacak, gelin birlikte inceleyelim.

Kayısı ve Şeftali

A vitamini ve beta karoten içeren bu iki yaz meyvesi, vücudunuzu güçlendiriyor. Aynı zamanda şeftali bolca C vitamini de içerdiğinden bağışıklık sisteminizi istenmeyen hastalıklardan koruyor. İster kuru ister taze olarak tüketin, hem şeftali hem de kayısı yaz mevsiminin en önemli sağlık kaynaklarından olacak.

Kayısı ve Şeftali

Yeşil Salata

Yaz aylarında salata tüketiminizi arttırmanız size daha sağlıklı bir cilt olarak geri dönecek. Salatalarınıza ekleyeceğiniz çiğ ıspanak, kıvırcık lahana ya da turuncu veya koyu yeşil yapraklı herhangi bir sebze, cildinizin kuruluğunu giderecek, pul pul dökülmesini önleyecek ve zararlı güneş ışınlarına karşı onu daha güçlü kılacak.

Salata

Karpuz

Yazla özdeşleşmiş meyvelerin başında gelen karpuz, bolca tüketildiğinde vücudun su ihtiyacının büyük bir kısmını karşılıyor. Üstelik likopen pigmentini içerdiği için cildinizin hasar verici güneş ışınlarından daha fazla korunmasını sağlıyor.

Karpuz

Çilek ve Yaban Mersini

Yazın bolca tükettiğimiz meyvelerin başında gelen çileğin cildinize olan faydaları anlatmakla bitmiyor. Hem yaban mersini hem de çilek, kan akışınızı hızlandırıyor ve böylelikle cildinizin dokusunu iyileştirerek onu güneşe karşı daha az hassas kılıyor. Ceviz, antep fıstığı, kaju gibi kuruyemişlerin de cildinize aynı faydayı sağladığını söylemeden geçmeyelim.

Yeşil Çay

Yaz sıcaklarında bile sıcak bir içecek yudumlamaktan vazgeçmeyenlerdenseniz, kahve ya da siyah çay tüketme alışkanlığınızı yeşil çay içmeye çevirmeniz yararınıza olacak. Vücudun su alımını karşılayan, kalp hastalıklarla mücadelesinde ona yardımcı olan ve kolesterolü düşüren yeşil çay, buzlu içildiği taktirde de yararlı yönlerinden hiçbir şey kaybetmiyor!

Yeşil Çay