Tüm zamanların en merak edilen sorularından biri de bu: Egzersiz öncesi yemek yemek gerekiyor mu? Eğer öyleyse ne yenmeli? Peki ya sonrasında? Tüm sorularınızın cevapları burada…

Aslında egzersiz öncesi ve sonrası yediğiniz yiyecekler, sağlığınız ve performansınız üzerinde son derece etkili. Hatta belki de yememeniz gereken şeyleri yediğiniz için yaptığınız spor yeterince faydalı olmuyor. Spor yapmadan önce ve sonra, yediğiniz şeylerin kalorilerini ve besin değerlerini düşünmek zorundasınız. Spor yaparken bazı besinleri yakarsınız, ancak bazıları hem egzersizi zorlaştırır hem de kilo almanıza neden olur. Yaptığınız egzersizin işe yaramasını istiyorsanız, yemek listemize mutlaka göz atın.

Sabah Egzersizinden Önce Yemeniz Gerekenler

• Yarım Muz

• Portakal Suyu

• Birkaç Kraker

• Yoğurt

Sabah Egzersizinden Sonra Yemeniz Gerekenler

• Yumurta

• Portakal Suyu

• Tam Tahıllı Ekmekten Tost

Sabah Egzersizinden Sonra Yemeniz Gerekenler

Akşam Egzersizinden Önce Yemeniz Gerekenler

• Karışık Kuru Meyveli Yoğurt

• Az Yağlı Sütten Yapılmış Latte

• Bir Adet Granola Bar

Akşam Egzersizinden Önce Yemeniz Gerekenler

Akşam Egzersizinden Sonra Yemeniz Gerekenler

• Az Yağda Pişmiş Karides

• Esmer Pirinçten Yapılmış Pilav

• Biftek ve Brokoli

Akşam Egzersizinden Sonra Yemeniz Gerekenler

Egzersiz Öncesi Kesinlikle Yememeniz Gerekenler

• Baharatlı Yiyecekler

• Brokoli veya Fasulye

• Yüksek Yağlı Gıdalar

• Yüksek Proteinli Gıdalar