Tatlı tadı, besleyici içeriği ve düşük kalorisiyle Hindistan cevizi suyu, çoğumuz için kaçırılmayacak bir seçenek ve dengeli bir beslenmeye kolayca dahil edilebilir.
Hindistan Cevizi Faydaları
Hindistan cevizi suyunun birçok sağlık yararı olduğu söylenir, ancak uzmanlara göre en önemlileri şunlardır
Besin ve Antioksidan Deposudur
Hindistan cevizi suyu, sağlıklı bir beslenme düzeni için gerekli birçok besin ve antioksidanı barındırır. Bir bardak hindistan cevizi suyunda amino asitler, doğal antibakteriyel bileşenler, karbonhidratlar, enzimler, elektrolitler, C vitamini ve antioksidanlar bulunur.
Hidrasyon Kaynağıdır
Hindistan cevizi suyu, %95 oranında sudan oluşur ve bu özelliğiyle vücudu nemlendirme konusunda oldukça etkilidir. Günlük yaşamda, özellikle yoğun fiziksel aktiviteler sonrasında veya ishal ve kusma gibi sıvı kaybına yol açan durumlarda vücudun ihtiyacı olan sıvıyı yerine koymaya yardımcı olabilir. Ancak unutmamak gerekir ki, hiçbir içecek suyun yerini tamamen tutmaz.
Kilo Kontrolünü Destekleyebilir
Hindistan cevizi suyu, düşük kalorili ve yağ oranı oldukça az bir içecektir. Şekerli meyve suları ya da yüksek kalorili smoothieler yerine sağlıklı bir alternatif olarak öne çıkar. Şekersiz olanlarını tercih ettiğinizde, ilave şeker tüketmemiş olursunuz. Ayrıca iyi bir hidrasyon kaynağı olduğu için, bazı durumlarda açlık hissini bastırabilir ve bu da aşırı yeme eğilimini azaltarak kilo kontrolünü destekleyebilir.
Böbrek Taşlarını Önleyebilir: Hidrasyonu artırarak ve elektrolit dengesine katkı sağlayarak böbrek taşı oluşumunu engellemeye yardımcı olabilir.
Antrenman Sonrası Elektrolit Desteği
Hindistan cevizi suyu, egzersiz sırasında terle kaybedilen elektrolitleri (sodyum, potasyum, magnezyum gibi) yerine koymaya yardımcı olur. Uzmanlar, bu yönüyle antrenman sonrası içeceği olarak tercih edilebileceğini belirtiyor. Hatta bazı araştırmalar, bu konuda normal sudan daha etkili olabileceğini gösteriyor.
Sindirime Destek Olur
Hindistan cevizi suyu, potasyum ve iltihap önleyici özellikleri sayesinde sindirime yardımcı olabilir. Bağırsak dengesini destekler, hidrasyonu artırır ve metabolizmayı hızlandırarak sağlıklı bağırsak bakterilerinin yenilenmesine katkı sağlayabilir.
