Kahve, dünyada en çok tüketilen içeceklerden biridir. Kahve, sabah ayılmak için, keyif için, ya da odaklanmak amacıyla tüketilen oldukça lezzetli bir içecektir. Peki kahve içmenin faydaları nelerdir? Kahve içmek neye iyi gelir? En zararsız kahve hangisidr? İşte kahve tutkunlarının bilmesi gerekenler…

Kahve İçmek Neye İyi Gelir? En Zararsız Kahve Hangisidir?

Kahve içmek sağlıklı olabilir. Araştırmalar kahve içenlerin kahve içmeyenlere kıyasla herhangi bir nedenden dolayı ölüm riskinin daha düşük olduğunu ortaya koyuyor.

Ancak kahvenin yararları, ne kadar içtiğiniz, yaşınız, cinsiyetiniz kullandığınız ilaçlar ve hatta genleriniz gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.

Bazı faydalar kahvede bulunan kafeinle ilgilidir. Kafeinli kahve içmek, bazı gruplarda ruh halinin iyileşmesi ve depresyon riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Bazı çalışmalarda, günde 3 ile 4 fincan kahve içmenin inme riskinin azalmasıyla bağlantılı olduğu görülmüştür. Kahve, ağız, boğaz ve sindirim sistemi kanserlerine karşı koruma sağlayabilse de bu kanıtlar kesin değildir.

Ancak kahvedeki kafeinin faydaları olduğu gibi zararları da vardır. Çok fazla kafein almak anksiyete, baş ağrısı veya kalp atış hızının artmasına neden olabilir. Kafeinli kahve, reflü semptomları olarak da adlandırılan mide ekşimesi semptomlarını artırabilir. Kafein, sık idrara çıkma ve idrara çıkma aciliyeti gibi idrar semptomlarını artırabilir.

En Zararsız Kahve Hangisidir?

Her kahve türü aynı değildir. Bazıları katkı maddeleri ve fazla şeker içeriğiyle zararlı olabilir. Kahve içmekten vazgeçemiyorsanız sizin için daha az zararlı olan kahveleri tercih edebilirsiniz. İşte detaylar…

1. Filtre Kahve

Katkı maddesi ve şeker içermediği sürece filtre kahve, en sağlıklı kahve seçeneklerinden biridir. Sade içildiğinde kalorisi yoktur ve yüksek antioksidan içerir.

2. Espresso

Küçük miktarda tüketilmesine rağmen yoğun kafein içerir. Şekersiz tüketildiğinde oldukça sağlıklıdır. Ayrıca kalori değeri yok denecek kadar da azdır.

3. Türk Kahvesi (Şekersiz)

Geleneksel Türk kahvesi de, sade içildiğinde faydalı olabilir. Telvesiyle birlikte tüketildiği için lif bakımından da katkı sağlar.

4. Cold Brew (Soğuk Demleme)

Düşük asiditeye sahip olan soğuk demleme kahve, mide hassasiyeti olanlar için daha uygundur. Uzun sürede demlendiğinden, daha yumuşak bir içime sahiptir.