Yaz Aylarında Tüketebileceğiniz Düşük Kalorili ve Sağlıklı Besinler

Yaz sıcakları başladı. Tatil telaşıyla düşük kalorili ve sağlıklı besinler tüketmek istediğimiz döneme girdik. Yazın bize sunduğu birbirinden lezzetli  sağlıklı sebze meyveleri sizin için derledik. Alışveriş listenize eklemeyi unutmayın! Yaz ayında hangi sebzeleri tüketmeliyiz?

Kabak

Kabak yaz aylarının vazgeçilmez sebzesidir. Yüksek lif içeriği ile uzun süre tokluk hissi sağlar. Hafif ve doyurucudur. Düşük kalorili ve bol vitaminli bir sebzedir.

Enginar

Karaciğer için çok faydalı olan enginar yaz aylarında mutlaka tüketilmesi gereken sebzelerdendir. Düşük kalorili ve aynı zamanda vitamin ve mineraller açısından oldukça zengindir.

Patlıcan

Kalori ve yağ bakımından düşük değerlere sahip olmasıyla birlikte içeriğindeki lif ve B kompleksi vitamin grubu sayesinde kolestrol seviyesini kontrol altına alır.

Taze Fasulye

Taze fasulye çok düşük bir kaloriye sahiptir. Aynı zamanda yağsız sebzeler grubunda bulunur ve içindeki magnezyum mineral seviyesinden dolayı tam bir yaz diyeti sebzesidir.

Yaz ayında hangi meyveleri tüketmeliyiz?

İncir

Ülkemizde Ege bölgesinde yetiştirilen incir, içeriğinde bulunan lifler sayesinde kabızlığı önleyerek sindirim sistemini düzenler. Yazın hazırladığınız salatalara rahatlıkla ekleyebilirsiniz.

Kayısı

Kayısı yazın ünlü meyvelerinden olup, antioksidan özelliği göstermesiyle bağışıklık sistemini güçlendirir. Kansere karşı korur.

Üzüm

C vitamini ve potasyum içeriği yüksek olan üzüm; sindirim sistemini düzenler, bağışıklık sistemini güçlendirir, kalp ve damar hastalıkları ile enfeksiyon hastalıklarından korur.

Kiraz

Kalp sağlığını destekleyen kiraz demir içermesi nedeniyle kan yapımına da yardımcı olur